Como otimizar o bem-estar físico e emocional pelo treinamento com o biofeedback VFC
Estes são trechos de Glyn Blackett, publicados no site Articles from StressResilientMind.co.uk.
A autora começa afirmando que “Um corpo crescente de evidências provenientes de pesquisas sugere que o treinamento da coerência cardíaca através do biofeedback VFC (variabilidade da frequência cardíaca, ou HRV em inglês) pode beneficiar:
- A saúde física
- O bem estar emocional
- A resiliência ao estresse
- O desempenho cognitivo (foco, concentração)”.
Então, a autora pergunta: “Como pode a coerência cardíaca propiciar tais benefícios”?
“Através do biofeedback VFC, nós tentamos gerar coerência, e há dois fatores chave para desenvolvê-la:
- Permitir que a respiração seja lenta (idealmente numa frequência de 6 por minuto), natural, livre e não forçada
- Abandonar as emoções negativas, como ansiedade e raiva, permitindo o aparecimento de emoções positivas.
- A respiração é a influência mais significativa”.
“Praticar a coerência cardíaca é como treinar o cérebro para construir um tipo de “aptidão”, que vem com a regularidade, na qual o benefício dura mais que o período de treinamento”.
“Pesquisas mostraram que a ativação parassimpática vem com a ativação do córtex pré-frontal, que é responsável pelas funções que incluem foco, concentração e a regulação emocional. Isto explica como o biofeedback VFC pode melhorar o desempenho mental e cognitivo”.
Atualmente, já existe disponível no Brasil uma ferramenta complementar-integrativa de biofeedback VFC, o cardioEmotion, inventado e desenvolvido pelo Prof. Dr. Marco Fabio Coghi.
Para saber mais sobre esta ferramenta, baixe gratuitamente o e-book “Como tornar visível o invisível” e/ou inscreva-se para fazer o curso do mesmo nome, realizado em diversos locais, várias vezes por ano e ministrado por:
Prof. Dr. Marco Fabio Coghi
Pesquisador, responsável científico pelo desenvolvimento do cardioEmotion. Químico e Fisioterapeuta pós-graduado, professor convidado de diversos cursos de pós-graduação (UNICID, UNIFESP, CETCC entre outros); especialista em biofeedback cardiovascular. Palestrante nacional e internacional. Escreveu diversos e-books sobre o tema: coerência cardíaca e biofeedback. Autor de três patentes de invenção. Instrutor de Yoga pós-graduado; terapeuta Ayurveda com estágios realizados na Índia. Hipnoterapeuta. Diretor Científico da NPT – Neuropsicotronics, Diretor da Clínica TAMA e da INTELECTUS Treinamento e Cursos.
Prof.ª Silvana P. Cracasso
Mestranda na UNIFESP em Técnicas Contemplativas. Aprimoramento em técnicas de Atenção Plena e Mindfulness para Saúde. Docente do curso de pós-graduação na UNINOVE. Pedagoga, especialista em Psicopedagogia, Dependência Química, Neuropsicologia do Desenvolvimento. Aprimoramento em Psicofarmacologia, Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) para Desafios Clínicos; Avaliação Neuropsicológica Interdisciplinar; Neuropsicologia Clínica Aplicada à Reabilitação. Educação Emocional e Neurofisiologia das Emoções. Palestrante e formadora de lideranças em Habilidades Socioemocionais. Diretora e coordenadora de atendimento terapêutico da Clínica TAMA e Diretora da INTELECTUS Treinamento e Cursos.
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