Distúrbios do sono e biofeedback cardíaco
Não conseguir dormir, ou acordar várias vezes durante a noite, faz parte da rotina de muitas pessoas. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% dos brasileiros sofrem de pelo menos um dos distúrbios de sono. E entre os mais comuns estão relacionados a insônia, o terror noturno, a apneia e o sonambulismo.
No longo prazo, as noites mal dormidas podem resultar em: alteração de humor, déficit de atenção, comprometimento da memória e de raciocínio, baixo rendimento imunológico e outros inconvenientes.
Dentre as causas mais comuns destes distúrbios estão: temperatura inadequada, iluminação e ruídos externos, uso de computadores, de tablets, ou de smartphones à noite, vida com hábitos irregulares, estresse crônico no trabalho e no ambiente.
O tratamento psicológico e farmacológico ajudam. Algumas orientações também, tais como não comer muito antes de dormir, não tomar substâncias estimulantes antes de dormir (como as que contêm cafeína), evitar horários irregulares de dormir e não deitar com os seus problemas (deixar a solução deles para o dia seguinte).
Todavia, às vezes, não conseguimos identificar as principais causas da insônia. Neste caso, existe uma ferramenta complementar-integrativa de biofeedback da variabilidade da frequência cardíaca (VFC, ou HRV em inglês), o cardioEmotion, que pode ajudar a identificar estas causas.
Esta tecnologia, desenvolvida e disponível no Brasil, tem sido usada com sucesso por muitos psicólogos e psiquiatras para tratamento dos distúrbios do sono, entre outros.
Para saber mais sobre o cardioEmotion e como usa-lo, baixe gratuitamente o ebook “Como tornar visível o invisível: visualizando as reações psicofisiológicas por meio de biofeedback”, e/ou inscreva-se no curso com o mesmo nome, que será ministrado em São Paulo nos próximos 28 e 29 deste mês.
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Sobre o autor deste post: Colunista do blog do cardioEmotion, Dr. Fernando é formado em medicina pela USP, pós graduado em administração de empresas pela FGV, possui mais de 40 anos de experiência como executivo de sucesso em empresas multinacionais do ramo farmacêutico, além de escritor e tradutor sênior.
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