Redução do estresse por biofeedback cardiovascular em empresa incubada

Dr. Marco Fabio Coghi

Foi realizado um estudo para analisar os efeitos de um treinamento psicofisiológico sobre a redução de estresse em 32 sujeitos, empregados de uma pequena empresa inovadora incubada num centro de incubação e empreendedorismo, em São Paulo.

O estresse é o resultado do modo de vida da sociedade moderna e advém da necessidade do indivíduo de se adaptar a certas situações, por vezes sentidas como envolvendo ameaças à sobrevivência, podendo esta ameaça ser real ou imaginária.

O médico canadense Hans Selye definiu o estresse como sendo “o estado manifestado por uma síndrome especifica, que consiste em todas as mudanças não específicas induzidas dentro de um sistema biológico”. Segundo Selye, “o estresse é o resultado do homem criar uma civilização, que ele mesmo não mais consegue suportar”. É, também, um sistema de defesa natural, de sobrevivência (luta ou fuga), que o homem possui e que foi herdado de seus mais remotos ancestrais.

Para Bond e Bunce, no ambiente de trabalho, o estresse e o quadro de enfrentamento indicam que a tensão pode ser evitada e reduzida através do gerenciamento do estresse, com intervenção focada no emocional ou no problema. A intervenção com foco no emocional visa identificar e mitigar os pensamentos indesejáveis e emoções despertadas por estressores de trabalho, enquanto que, o gerenciamento focado no problema visa identificar e aliviar os estressores físicos que geram o estresse.

O programa, com duração de 13 semanas, constava de atividades de treinamento cardiovascular-respiratório de 10 a 20 minutos diários, solo e monitorado por facilitador treinado.

Como ferramenta de monitoramento e treinamento foi utilizado um programa de biofeedback cardiovascular focado na frequência de ressonância cardiorrespiratória máxima (coerência cardíaca). A coerência cardíaca é um estado psicofisiológico único, observado no traçado do eletrocardiograma, resultado do equilíbrio do sistema nervoso autônomo.

A avalição pré e pós-intervenção revelou expressiva redução do estresse analisado pela Escala de Estresse no Trabalho (EET): o estresse máximo foi reduzido em 62%, e o estresse mínimo (eustresse) aumentou em 52%.

Os sujeitos relataram, ainda, aumento na estabilidade emocional (96%), redução de estresse emocional (44%) e melhora nos relacionamentos pessoais e profissionais (40%).

O estudo revelou, ainda, os principais agentes estressores que atuam numa organização. Treinamento no estado de coerência cardíaca, monitorado por biofeedback cardiovascular, é um valioso instrumento complementar-integrativo para a redução de estresse por autorregulação simpático-vagal, útil também nas empresas.

A importância deste trabalho reside em demostrar que é possível reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida e bem-estar em empresas por autorregulação fisiológica e sem uso de fármacos.

Este trabalho foi apresentado no 13º Congresso de Stress do ISMA em 2013 por Marco Fabio Coghi.

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Sobre o autor: Dr. Marco Fabio Coghi, especialista em biofeedback cardíaco, autor de vários artigos científicos e de divulgação, professor convidado de diversos cursos em nível de pós-graduação e especialização (Medicina Comportamental, Unifesp; Stress e Ansiedade, Universidade Cidade de São Paulo; Psicossomática, PUC; Neuropsicologia da Aplicada à Reabilitação, Clínica Saúde, etc.). É palestrante e conferencista internacional