Coerência cardíaca

Coerência cardíaca

Coerência cardíaca é um estado psicofisiológico, onde a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória se encontram em perfeita sincronia, arrastando outras funções cíclicas do organismo, como o sistema endócrino e o neuroimunológico.

Nesse estado, há um aumento da intensidade da energia, medida em milissegundos/Hertz, no Espectro da Densidade de Potência do eletrocardiograma (ECG). Muitas alterações fisiológicas positivas são observadas, quando o indivíduo atinge e se mantém nesse estado, por meio de exercícios diários, desfrutando de um estado duradouro de estabilidade emocional. Assim, a pessoa tem redução do estresse, da ansiedade, da hiperatividade, da desatenção, entre outros efeitos positivos do equilíbrio do sistema nervoso autônomo (SNA).

A popularização da Coerência Cardíaca veio, possivelmente, com o neuropsiquiatra francês David Servan-Schreiber (2004) em seu livro “Curar o estresse e a ansiedade sem medicamentos nem psicanálise”. Nesse livro, o Dr. Servan-Schreiber expõe os resultados obtidos por muitos executivos europeus quando treinados em Coerência Cardíaca. Entre esses resultados encontram-se redução de estresse, da ansiedade, melhora do foco, redução da insônia, da depressão, melhora da memória, maior lucidez, e, até mesmo, redução dos níveis sanguíneos do colesterol LDL, da hiperglicemia e da hipertensão arterial sistêmica.

A coerência cardíaca é, portanto, um estado psicofisiológico caracterizado pela alteração da forma adquirida pela onda cardíaca, quando há sincronia entre os batimentos (sístoles ventriculares) cardíacos, a frequência respiratória e as ondas de pressão arterial sistêmica, quando ocorre o fenômeno de ressonância. Nesse estado, as ondas cardíacas assumem um perfil de uma função senoidal, de forma regular.

A coerência cardíaca auxilia no tratamento da hiperatividade, do déficit de atenção, dos distúrbios de aprendizagem, da concentração, da impulsividade e da ansiedade. Lloyd e col. (2010), demostraram a eficácia do treinamento em coerência cardíaca de crianças com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Os participantes demonstraram melhoras significativas em vários aspectos do funcionamento cognitivo, como melhora do atraso de recall (lembrança) de palavras, de lembrança imediata da palavra, de reconhecimento de palavras e memória episódica secundária e do comportamento. Os resultados sugerem que um programa de intervenção fisiológica propicia um melhor funcionamento cognitivo em crianças com TDAH, melhora o comportamento delas e que é apropriado implanta-lo num ambiente escolar.

A desatenção e a falta de concentração são sintomas comuns característicos do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e dos transtornos de ansiedade. Knox e col. (2012) relataram resultados de pesquisas, que sugerem que, o treinamento de relaxamento baseado em jogos de biofeedback, podem reduzir esses sintomas em crianças e em jovens. Os autores analisaram os efeitos de uma intervenção, combinando jogo baseado no treinamento de relaxamento com prática comportamental psicoeducacional, em vinte e três jovens entre 9 e 17 anos de idade. Os resultados mostraram que o grupo de sujeitos que sofreu a intervenção teve uma melhora estatisticamente significativa dos sintomas, sugerindo, portanto, que a intervenção através dos jogos de biofeedback pode ser útil para melhorar os problemas de atenção vivenciados por jovens ansiosos.

Segundo McCraty e Tomasino (2005), “Demostrou-se que o uso de emoções positivas em intervenções para tratar o estresse e suas repercussões prejudiciais é eficaz numa ampla variedade de contextos, incluindo cuidados de saúde, negócios e educação. Além disso, há evidências de que tal abordagem pode proporcionar benefícios, que vão além da redução do estresse. Eles parecem ser eficazes para melhor o desempenho acadêmico entre os estudantes, e para facilitar melhorias duradouras da saúde, (…) eles também melhoram significativamente a qualidade de vida do cliente”.

Segundo Servan-Schreiber (2004), foram desenvolvidas pesquisas em diversas empresas da Europa e dos Estados Unidos, relacionadas à indução da coerência cardíaca por meio do biofeedback cardiovascular, com resultados surpreendentes.

Seis mil executivos de grandes empresas europeias e americanas, como a Shell, British Petroleum, Unilever, Banco Hong Kong Shangai (HSBC), HP e da Motorola, além de funcionários do Governo do Estado da Califórnia, fizeram treinamento de coerência cardíaca por meio de biofeedback cardiovascular, e relataram benefícios do treinamento dos participantes: houve ganho sob o ponto de vista físico, emocional e social; houve expressiva queda da pressão arterial sistêmica, duas vezes maior do que a obtida através de dieta sem sal. Houve notável melhora do equilíbrio hormonal, sendo que a porcentagem de DHEA (hormônio da juventude) dobrou.

A porcentagem de cortisol (hormônio do estresse), associada ao aumento da pressão arterial, ao envelhecimento da pele, à perda da memória e do poder de concentração, caiu 23%, em praticamente um quarto dos funcionários.

Houve também redução dos sintomas pré-menstruais nas mulheres executivas, que mostraram excelentes melhoras, com menos irritabilidade, depressão e fadiga. Elas relataram declínio substancial dos sintomas comuns ao estresse, e os gerentes de empresas demostraram que aprender a induzir a coerência cardíaca pode levar a um maior equilíbrio emocional. As palpitações frequentes (ou contínuas), estimuladas pela presença de um agente estressante, diminuíram de 47% para 25%, num curto espaço de tempo e a tensão física diminuiu de 41% para apenas 15%, também em curto espaço de tempo. Houve entre os participantes deste programa redução substancial da insônia, de 34% para apenas 6%.

Redução de sentimentos e/ou de sensações de exaustão, redução de dores em geral (dor nas costas, etc.), de 30% para 6%, redução de 33% para 5% em pessoas que eram ansiosas na maior parte do tempo, e redução da insatisfação no trabalho de 30% para 9%.

Todos os executivos descreveram que adquiriram novas habilidades para lidar com os próprios sentimentos. Os executivos compreendiam exatamente quando ocorreriam episódios de raiva e de pensamentos negativos, e relataram uma melhora da habilidade de controlar melhor estas sensações. Eles declaram viver melhor no trabalho.

Os testes com os executivos ocorreram sem a utilização de qualquer medicamento, ou de hormônios sintéticos. Foi utilizada apenas a técnica de treinamento em Coerência Cardíaca com o uso do Biofeedback. Os pesquisadores acreditam que o paciente percebe que cada pensamento seu acaba influenciando a resposta dos sinais do sistema nervoso, captados pelo aparelho de Biofeedback. Quando uma pessoa tem pensamentos negativos, invasivos, distorcidos ou com supervalorização dos problemas, o aparelho capta os sinais e os digitaliza na tela do computador. Assim, o paciente percebe como o seu comportamento influencia o seu físico, e como deve atuar para se sentir melhor.

Nas empresas, a técnica de coerência cardíaca por Biofeedback pode ser utilizada para trabalhar o gerenciamento do estresse, da depressão, da tomada de decisões, da clareza mental, do controle da ansiedade, da fadiga crônica, da exaustão, da desistência profissional, e para aumentar a resiliência, entre outras coisas.

—

Você sabe que no Brasil já existe uma ferramenta de biofeedback cardíaco (HRV) disponível para auxiliar no tratamento da ansiedade? Para saber mais sobre essa ferramenta chamada cardioEmotion, faça download do e-Book “Como tornar visível o invisível: visualizando as reações psicofisiológicas por meio de biofeedback”.

—

Sobre o autor: O Dr. Marco Fabio Coghi é fundador e diretor da Neuropsicotronics Ltda. Ele é especialista em biofeedback cardíaco cardioEmotion, autor de vários artigos científicos e de divulgação, professor convidado de diversos cursos em nível de pós-graduação e de especialização (Medicina Comportamental − UNIFESP; Stress e Ansiedade − Universidade Cidade de São Paulo; Psicossomática − PUC; Neuropsicologia Aplicada à Reabilitação − Clínica Saúde; Projeto Cuca Legal: Educação Emocional − UNIFESP, etc.). Ele é um palestrante e conferencista internacional.